پیاده‌روی یکی از ساده‌ترین ورزش‌هاست که بدون هیچ هزینه‌ای تمامی افراد می‌توانند از فواید قابل تامل آن بهره‌مند شوند.
به گزارش همشهری آنلاین – طبق تحقیقات انجام شده، پیاده‌روی روزانه می‌تواند فواید زیادی برای سلامت بدن ما داشته باشد و در زمینه کاهش وزن، پیشگیری از بیماری‌هایی چون دیابت، حفظ سلامت استخوان‌ها، طول عمر و … موثر باشد.
بر اساس اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، چند مورد از فواید پیاده‌روی روزانه برای سلامتی در ادامه می‌آید:
– پیشگیری از افزایش وزن: یک ساعت پیاده‌روی در روز می‌تواند از افزایش وزن جلوگیری یا به کاهش آن کمک کند.
– حفظ سلامت قلب: ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پیاده‌روی در روز می‌تواند به‌طور چشمگیری خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهد.
– سلامت استخوان: چهار ساعت پیاده‌روی در هفته می‌تواند بیش از ۴۰ درصد خطر شکستگی لگن در سالمندان را کاهش دهد.
– دیابت: ۳۰۰ گام بلند روزانه تا ۳۰ درصد خطر ابتلا به دیابت را کم می‌کند.
– سلامت مغز: دو ساعت پیاده‌روی در هفته تا ۳۰ درصد خطر سکته مغزی را کاهش می‌دهد.
– حافظه: ۴۰ دقیقه پیاده‌روی در هفته، حافظ فعالیت‌های مغز در ارتباط با حافظه و تصمیم‌گیری است.
– خلق و خو: ۳۰ دقیقه در روز پیاده‌روی می‌تواند تا حد زیادی علایم افسردگی را کم کند.
– طول عمر: ۷۵ دقیقه پیاده‌روی سریع در هفته می‌تواند تقریبا موجب دو سال طول عمر شود.
کد خبر 743906 منبع: ایسنا
-
علاج یک بیمار دیگر اچ‌آی‌وی مثبت پس از پیوند سلول‌های بنیادی
-
اولین واکسن ایرانی کرونا مبتنی بر mRNA به مرحله کارآزمایی بالینی رسید
-
فواید چند دقیقه پیاده‌روی روزانه برای سلامت بدن
-
آغاز ثبت‌نام پیش‌فروش سایپا | فقط این گروه امکان ثبت نام نهایی دارند؛ جزئیات و شرایط پیش فروش
-
عرضه ارز در بازار آزاد متوقف شود | جنگ ارزی علیه ملت ایران به راه انداخته‌اند
-
عکس | وقتی شهرک غرب یک بیابان بود | نام قدیم آن روستای خوردین است
-
ببینید | تصاویر بی‌نظیر تلاش چند ایرانی برای علوفه رسانی به حیات وحش در برف و کولاک |اتفاقی کم سابقه در برف چهارمحال و بختیاری
-
وجود ۷۰۰ هزار دختر و پسر مجردِ بالای ۴۰ سال در ایران | چرا تعداد مجردهای دهه‌پنجاهی از دهه‌شصتی‌ها بیشتر است؟ | بیشترین مجردها ساکن این استان‌ها هستند
-
ببینید | عذرخواهی مهندس بی‌حجابی که روسری‌اش را پرتاب کرد | بی‌حجاب شدن من جنبه صنفی داشت!
-
علی دایی باعث شد راز آن خانواده برملا شود | حالا به چه دلیل با علی دایی همدردی کردید؟؛ دروغ روی دروغ | به دیدار خانواده۷۰ شهید امنیت اغتشاشات می‌روید؟
-
عکس | هشدار مهم وزارت اطلاعات به مردم
-
ببینید | لحظه اصابت بمب‌های سنگین روسیه به ارتش اوکراین
-
قیمت واقعی دلار اعلام شد | قیمت دلار ثابت می‌ماند؟
-
اولین پمپ‌بنزین تهران کجا بود؟ | بنزین لیتری ۱/۵ریال!
-
جدیدترین قیمت ها در بازار طلا و سکه را ببینید | هر گرم طلای ۱۸ عیار چند؟ ؛ ۳ اسفند ۱۴۰۱
-
افزایش ۶ تا ۴۰ میلیون تومانی قیمت خودرو | جدیدترین قیمت پژو، پراید، ساینا، کوییک و دیگنیتی
-
ببینید | ماجرای جسم ناشناخته جنجالی در سواحل ژاپن چه بود؟